بهترین روش مسواک زدن و نخ دندان کشیدن
توسط: دکتر امیر مندی
26 شهریور 1404
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن درست، پایهی سلامت دندانها و لثههاست. برای داشتن دندانهای سالم:
•مسواک زدن: حداقل دو بار در روز، هر بار ۲ دقیقه. از مسواک با برس نرم استفاده کنید و حرکات دایرهای ملایم داشته باشید.
•نخ دندان: روزانه یک بار، بین تمام دندانها، مخصوصاً پشت دندانهای آسیاب. نخ را به آرامی بین دندانها حرکت دهید تا پلاک و ذرات غذا خارج شود.
•نکته مهم: مسواک را هر ۳ ماه یکبار تعویض کنید و از فشار زیاد برای جلوگیری از آسیب لثه خودداری کنید.
چگونه بوی بد دهان را کنترل کنیم؟
بوی بد دهان معمولاً به دلیل باکتریهای دهان و پوسیدگی دندان ایجاد میشود. روشهای ساده برای کنترل آن:
•رعایت بهداشت دهان و دندان
•تمیز کردن زبان با مسواک یا زبانپاککن
•نوشیدن آب کافی و جلوگیری از خشکی دهان
•پرهیز از مصرف زیاد پیاز، سیر و غذاهای پرادویه
•مراجعه منظم به دندانپزشک برای بررسی پوسیدگیها
تأثیر تغذیه سالم بر سلامت دندانها
آنچه میخوریم مستقیماً روی دندانها و لثهها تأثیر میگذارد:
•مصرف میوه و سبزیجات باعث تقویت لثه و تمیز شدن دندانها میشود.
•لبنیات مانند شیر و پنیر حاوی کلسیم و ویتامین D برای تقویت مینای دندان مفید است.
•کاهش مصرف شکر و نوشابههای گازدار از پوسیدگی دندان جلوگیری میکند.
•جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا میتواند تولید بزاق را افزایش دهد و اسیدهای دهان را خنثی کند.
شایعترین بیماریهای لثه و روشهای پیشگیری
بیماریهای لثه میتوانند باعث خونریزی، درد و تحلیل استخوان شوند:
•ژنژیویت: التهاب لثه به دلیل پلاک دندانی. پیشگیری: مسواک و نخ دندان مرتب.
•پریودنتیت: پیشرفت ژنژیویت و تخریب استخوان. پیشگیری: مراجعه منظم به دندانپزشک.
•نکته: مصرف دخانیات، قند زیاد و بهداشت ضعیف باعث افزایش خطر بیماریهای لثه میشود.
۱۰ باور غلط درباره دندانپزشکی که باید فراموش کنید
1.کشیدن دندان تنها راه درمان پوسیدگی است → اشتباه! درمانهای پرکردن و عصبکشی وجود دارد.
2.دندانهای شیری مهم نیستند → غلط! آنها نقش کلیدی در رشد فک و دندانهای دائمی دارند.
3.مسواک زدن زیاد باعث سالمتر شدن دندان است → فشار زیاد به مینای دندان آسیب میزند.
4.فقط درد دندان نیاز به مراجعه دارد → پوسیدگی بدون درد هم باید درمان شود.
5.سفید کردن دندان باعث آسیب دائمی میشود → روشهای استاندارد امن هستند.
6.نخ دندان برای کودکان لازم نیست → هر سن باید آموزش داده شود.
7.دندان عقل همیشه باید کشیده شود → فقط در صورت مشکل کشیده میشود.
8.آبنمک جایگزین مسواک است → نه، تنها مکمل است.
9.دندانهای سالم نیازی به چکاپ ندارند → مراجعه دورهای ضروری است.
10.پر کردن دندان دردناک است → با بیحسی، درد به حداقل میرسد.
چرا مراجعه دورهای به دندانپزشک ضروری است؟
•پیشگیری از پوسیدگی و بیماری لثه
•تشخیص زودهنگام مشکلات دهان و دندان
•تمیز کردن پلاک و جرم که مسواک قادر به پاک کردن کامل آن نیست
•مشاوره درباره رژیم غذایی و روشهای مراقبت روزانه
دندان عقل: بکشیم یا نگه داریم؟
دندان عقل معمولاً بین ۱۷ تا ۲۵ سال رشد میکند. نگه داشتن یا کشیدن آن بستگی به شرایط دارد:
•فضای کافی در فک وجود دارد → نگه داشته میشود
•نهفتگی یا رشد ناقص → ممکن است کشیده شود
•ایجاد درد، التهاب یا فشار به دندانهای کناری → کشیدن ضروری است
•توصیه: بررسی منظم با دندانپزشک و رادیوگرافی
تأثیر دندانهای سالم بر زیبایی صورت و اعتماد به نفس
•دندانهای سالم و مرتب لبخند جذاب ایجاد میکنند
•جلوگیری از بوی بد دهان و مشکلات گوارشی
•افزایش اعتماد به نفس در روابط اجتماعی و شغلی
•کاهش خطر تحلیل استخوان فک و مشکلات فکی
